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うまいもんひめじ食事バランスガイド

 私たちが「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安になる《食事バランスガイド》のひめじ版ができました。

ご案内

あなたの食事バランスはいかがですか?

 食事は健康づくりの一歩です。一度立ち止まって、あなたの食生活を見直してみましょう。

 

 気をつけたいこと 

  • 主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物を基本に、食事のバランスをとりましょう。
  • 野菜は、1日350gとりましょう。
  • 食塩や脂肪はひかえめにしましょう。
  • 適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量をとりましょう。
  • 朝食はしっかり食べましょう。

 

うまいもん ひめじ食事バランスガイド

一日に必要な食事量を、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つの料理グループから、「どれだけ」とったらいいか、わかりやすくコマ型のイラストにまとめたのが、食事バランスガイドです。バランスのよい食事と運動でうまくコマを回しましょう。 

食事バランスガイドは健康な人が対象です。


うまいもん ひめじ食事バランスガイド 表面   うまいもん ひめじ食事バランスガイド 裏面

 

姫路市 幼児の食事バランスガイド おりがみ

姫路市幼児の食事バランスガイド おりがみ

姫路市幼児の食事バランスガイド おりがみ(PDF形式; 378KB)

 

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