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うまいもんひめじ食事バランスガイド
私たちが「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安になる《食事バランスガイド》のひめじ版ができました。
ご案内
あなたの食事バランスはいかがですか？
食事は健康づくりの一歩です。一度立ち止まって、あなたの食生活を見直してみましょう。
気をつけたいこと
- 主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物を基本に、食事のバランスをとりましょう。
- 野菜は、1日350gとりましょう。
- 食塩や脂肪はひかえめにしましょう。
- 適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量をとりましょう。
- 朝食はしっかり食べましょう。
うまいもん ひめじ食事バランスガイド
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一日に必要な食事量を、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つの料理グループから、「どれだけ」とったらいいか、わかりやすくコマ型のイラストにまとめたのが、食事バランスガイドです。バランスのよい食事と運動でうまくコマを回しましょう。 ※食事バランスガイドは健康な人が対象です。 |
左(PDF形式; 294KB)
右 (PDF形式; 156KB)
姫路市 幼児の食事バランスガイド おりがみ
(PDF形式; 378KB)
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