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あしあと

 

    女性の心とからだセミナー 心がスッと軽くなる!マインドフルネス入門講座 参加者募集! ※募集は終了しました

    • 公開日:2019年9月12日
    • 更新日:2019年9月12日
    • ID:9154

    マインドフルネスを通して、ストレスが不安が減り、心や身体が楽になる効果を体感してみませんか?
    「マインドフルネス」とは、今、自分に起こっている心と身体のあるがままの状態に気づいて、受け止めていくこと。マインドフルネス・ヨーガや食べるマインドフルネスなどを通して、ストレスが不安が減り、心や身体が楽になる効果を体感してみませんか?

    講座名

    女性の心とからだセミナー「心がスッと軽くなる!マインドフルネス入門講座」

    日時

    令和元年9月13日(金曜日)、9月20日(金曜日)、9月27日(金曜日)
    午前10時30分から午後0時30分まで

    集合・解散場所

    イーグレひめじ3階 フィットネスルーム

    内容

    第1回(9月13日)

    マインドフルネス導入

    マインドフルネスについて初歩的な全体像を理解していただきます。

    第2回(9月20日)

    ストレスと上手に付き合うためのマインドフルネス(1)身体を楽にする

    ストレスを感じる時の身体の状態の説明と、マインドフルネス・ヨーガや腹式呼吸等の紹介をし、いかに身体が楽になるか、さらに心も楽になるかという体験をしていただきます。

    第3回(9月27日)

    ストレスと上手につきあうためのマインドフルネス(2)心を楽にする

    マインドフルネスの実習を深めるとともに、日常のストレスを感じる時の心の状態に焦点を当て、それらに気づくことで、マインドフルネスがいかに役立つかを理解していただきます。

    講師

    林 玲子さん(カウンセラー、ヨーガ講師、心と身体の健康ワークショップのトレーナー)

    対象

    女性

    定員

    25人(申込多数の場合は抽選)

    参加費

    900円(全3回分)

    一時保育

    満1歳から就学前の幼児。1人1回300円(要予約)

    持ち物

    動きやすい服装、飲み物、バスタオルなどの敷物

    申し込み方法

    9月3日(火曜日)までに、申込書を姫路市男女共同参画推進センターまで持参またはファクス、はがき、下記の申込フォームで、講座名、お名前、郵便番号、住所、電話番号、年齢、一時保育の希望の有無(ありの場合は幼児の名前と年齢も)をお知らせください。
    ファクスで申込みされる方は、受信確認のため、ファクス送信後、姫路市男女共同参画推進センター(079-287-0803)までお電話ください。

    申し込み先

    〒670-0012 姫路市本町68番地290 イーグレひめじ3階
    姫路市男女共同参画推進センター“あいめっせ”「心がスッと軽くなる!マインドフルネス入門講座」係
    電話:079-287-0803 ファクス:079-287-0805

    申し込みフォーム

    講座のチラシ兼申込書

    お問い合わせ

    姫路市役所市民局市民参画部男女共同参画推進センター(あいめっせ)

    住所: 〒670-0012 姫路市本町68番地290 イーグレひめじ3階

    住所の地図

    電話番号: 079-287-0803 ファクス番号: 079-287-0805

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