立ち止まることが「やさしいきっかけ」に

睡眠は体への休息だけでなく、記憶の定着や運動能力の向上も促し健康の土台となります。
でも「睡眠の大切さはわかっているけれど、動画やSNS等を見始めたら止まらない…」そんな経験はありませんか。実はこれ、本人の意志の弱さだけが原因ではありません。

動画サイトやSNS等には、利用者の好みを分析して「次に見たいもの」を自動で提案する「アルゴリズム」という仕組みが活用されています。私たちの関心を捉え、心地よく使い続けてもらうための「高度な工夫」が施されているのですね。

便利な仕組みですが、好きな情報ばかりが表示されることで、自分の興味の外側にある世界が見えにくくなる「フィルターバブル」という現象も起こります。自分好みの心地よい「泡」の中に包まれ、無意識に時間が過ぎてしまうのですね。
「あ、今はアルゴリズムがおすすめしているんだな」と心の中でつぶやいてみる。そんなちょっとした知識が、いったん立ち止まり、情報やメディアと上手に付き合うためのやさしいきっかけになります。良質な睡眠のために。今夜は「仕組み」を少しだけ意識して、早めに画面を閉じてみませんか。