うまいもんひめじ食事バランスガイド

私たちが「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安になる食事バランスガイドのひめじ版ができました。

食事は健康づくりの一歩です。一度立ち止まって、あなたの食生活を見直してみましょう。

• 主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物を基本に、食事のバランスをとりましょう。
• 野菜は、1日350グラムとりましょう。
• 食塩や脂肪はひかえめにしましょう。
• 適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量をとりましょう。
• 朝食はしっかり食べましょう。

一日に必要な食事量を、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つの料理グループから、「どれだけ」とったらいいか、わかりやすくコマ型のイラストにまとめたのが、食事バランスガイドです。バランスのよい食事と運動でうまくコマを回しましょう。
食事バランスガイドは健康な人が対象です。