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市政情報
男女共同参画啓発セミナー(1)「産後の心と体のリカバリーをサポート！－ママのためのセルフケア講座－」受付終了
- 更新日：
- ID:32810
参加申込受付は終了しました。
日時
全2回の講座です。
- 第1回 令和8年6月23日（火曜日） 午前10時00分から正午まで
- 第2回 令和8年6月30日（火曜日） 午前10時00分から正午まで
場所
イーグレひめじ3階 フィットネスルーム
内容
産後の女性に起こりやすい不調の改善を目指し、産後の心と体のリカバリーをサポートするセルフケア講座です。
具体的な講座内容
- バランスボールを使った有酸素運動でリフレッシュ
- 自分の気持ちを言葉にするコミュニケーションワーク
- 日常すぐ活かせるセルフケア（第1回：体型は自分で作れる！、第2回：肩こりケア）
講座のイメージ
講師
中川 奈津子さん（助産師／認定NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）
対象
産後2か月以降3年以内の方
（令和7年11月25日以降の生まれである、生後210日以内の赤ちゃんは同伴可能。同伴の場合、プログラム中は、ヨガマットに寝かせておいたり、バランスボールであやしたり、おむつ替えや授乳ができます。）
定員
12名（申込多数の場合は抽選）
参加費
600円
持ち物
- 運動しやすい服装（Tシャツやジャージなど。）
- 着替え（汗をかくため。）
- 水分補給のお飲み物
- タオル
- 靴下（エクササイズ後の冷え防止に役立ちます。）
- 腹巻・レッグウォーマーをお持ちの方は、冷え予防にエクササイズ後に着用することをお勧めします。
赤ちゃん同伴の方へお知らせ
赤ちゃんの着替え、おむつ、水分補給飲料、おくるみなどの掛物、おもちゃなどをご持参ください。赤ちゃんも一緒にボールで弾むと、お腹の動きが活発になりお通じが良くなる事があります。オムツは多めにお持ちください。レッスン中はヨガマットに赤ちゃんをゴロンとした状態で見守りつつ、授乳やおむつ交換も自由にしていただけます。
一時保育
満1歳から就学前の幼児。1人1回300円（要予約）
講座チラシ
男女共同参画啓発セミナーちらし (pdf、4.97MB)お問い合わせ
姫路市 市民局 市民参画部 男女共同参画推進センター（あいめっせ）
住所: 〒670-0012 姫路市本町68番地290 イーグレひめじ3階別ウィンドウで開く
電話番号: 079-287-0803
ファクス番号: 079-287-0805