はじめよう！”ブレスト・アウエアネス”　～自分の乳房を意識する生活習慣～

ブレストアウエアネスとは、breast（乳房）+awareness（意識）という言葉からなり、自分の乳房の状態に日頃から関心を持ち、乳房を意識して生活することを意味します。

1. 自分の乳房の状態を知る
2. 乳房の変化に気を付ける
3. 異変に気が付いたらすぐに医療機関に相談する
4. 40歳になったら2年に1回の乳がん検診を受ける

乳房のセルフチェックは、乳がんの兆候にいち早く気付くための生活習慣です！

鏡に向かって、乳房の大きさや形、左右差、ひきつれ、くぼみ・ふくらみ、ただれ・変色がないか確認。両腕を上げたり、後ろに回したりしながら、いろいろな角度で見てみましょう。

（入浴時に石鹸をつけるとスムーズ）

チェックする側の腕を上げて、反対の手の指の腹でゆっくりと丁寧に、うずを描くように、小さく指を動かしながらしこりや違和感がないか確認。乳首の周辺を軽くつまんで、分泌物が出ないか確認。

仰向けに寝て、チェックする側の肩の下にタオルなどを敷いた状態で、腕を上げて乳房の内側、外側、わきの下に違和感がないか確認。しこりを探そうとするのではなく、変化に目を向けましょう。

もし、乳房やわきの下などに違和感を見つけたら、すぐに乳腺（外）科・乳腺外来で診察を受けてください。

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