くらし・手続き
安全・安心
観光・文化・スポーツ
産業・経済・ビジネス
市政情報
血圧について考えましょう
- 更新日：
- ID:32863
生活習慣病予防につなげる血圧管理
高血圧はサイレント・キラー（沈黙の殺し屋）と言われています。
自覚症状がほとんどなく進行し、気づかないうちににつながり、以下のような命に係わる重大な合併症を引き起こします。
- 脳出血、脳梗塞などの脳血管障害
- 狭心症、心筋梗塞などの虚血性心疾患
- 腎機能の低下
適正な血圧を測るために
血圧は診察室などで測定する診察室血圧と、家庭で測定した家庭血圧があります。
診察室で測定すると緊張などで血圧が少し高めに出ることがあります。血圧は測定時の影響を受けやすい為、日ごろから家庭で血圧を測定することが大切です。
診察室血圧が高く家庭血圧が低いことを白衣高血圧、
逆に診察室血圧が低く家庭血圧が高いことを仮面高血圧とも呼ばれています。
血圧を測るポイント
- 上腕血圧計を使う
- 朝と夜の毎日同じ時間帯に測定する
- 朝の測定（起床後1時間以内かつ朝食と服薬前に）
- 夜の測定（就寝直前）
- トイレを済ませておく
- 座った姿勢で測る
生活習慣で血圧のために気を付けること
日々の生活習慣の見直しが高血圧予防の第一歩です。血圧を管理して健康な体づくりを目指しましょう。
また持病のある方は、かかりつけ医に相談しながら生活習慣を整えましょう。
- 減塩：食塩一日6グラム未満に抑える
- 調味料の工夫：出汁や香辛料、柑橘系等、塩分が少なくても風味が感じられるものを活用する。
- カリウムを摂る：ホウレン草、小松菜、バナナなどカリウムを多く含む食材を取り入れる
- 運動：30分以上の有酸素運動（ウォーキングや軽いジョギングなど）を日常生活に取り入れる。
- 適正体重の維持：BMIが25未満になるようにしましょう
上記以外にも喫煙や飲酒、ストレス、睡眠なども血圧に影響を及ぼすため留意が必要です。
血圧に関するイベント
5月17日は世界高血圧デーです。それに合わせて姫路市ではイベントや姫路城のライトアップなどを実施しております。
今年度の内容は世界高血圧デーのページを参照してください。
- 世界高血圧デー
世界高血圧デーにちなんだイベント等の詳細ページです。
お問い合わせ
姫路市 健康福祉局 保健所 保健所健康課 健康増進担当
住所: 〒670-8530 姫路市坂田町3番地 中央保健センター3階別ウィンドウで開く
電話番号: 079-289-1697
ファクス番号: 079-289-0210