FAQ

3歳1か月になります。食べるのが早くて、いくらでも欲しがります。好きなだけあげてもいいでしょうか？

回答

子どもがよく食べると、食事を作る側もうれしい反面、肥満が気になりますね。

食べる量には個人差があります。食べる量が気になるようであれば、母子健康手帳の「乳幼児身体発育曲線」で、発育状態を確認してみましょう。標準内であれば、それが子どもさんの食べる量かもしれないですね。姫路市の保健福祉サービスセンターで身長体重を測る事ができるので、行ってみましょう。

食べるのが早い子どもは、よくかまずに飲み込んでいる事が多いようです。よくかんで食べているか観察してみましょう。

食材を少し大きめに切ったり、加熱時間を調節して少し固めにし、かむように工夫してみましょう。
「かんだらどんな味がした？」「お口の中で溶けてなくなった？」とか「いい音がするね」など口の中に興味を持たせ、ゆっくり会話を楽しみながら食べるようにしてみるのもいいですね。
「おいしかったね」「お腹がいっぱいになったね」と優しく声を掛けて終わりましょう。
食べ過ぎが気になる場合、量よりも食事の内容を見直してみましょう。食事メニューに偏りがないか、好きなものばかり食べていないかなどチェックして、栄養のバランスを見てみましょう。
脂肪の多いもの、糖分の多いものを食べ過ぎないようにし、野菜や低カロリーの食材を増やすことで、満足させてあげましょう。
おかずを全部一緒に盛り付けず、それぞれ別々に小皿に盛りつけることで、たくさんあるように見えたり、一皿ずつ取って自分で食べるのに時間がかかるので満足する場合もあります。
ご飯を食べる前に、スープやゆで野菜を食べるように誘ってあげるのもいいですね。

姫路市役所　こども未来局　こども育成部　子育て情報相談室

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